・はじめに
こんにちは。最近オフで知り合いから「ポケモンやってるんですか?」と言われまくるカスケードです。
今回は、私がリングフィットアドベンチャーを約3ヶ月実施してきた中で、「キツいけどその分効果が見込める」と考えるスキルを紹介して行こうと思います💪
・構築経緯
まず、汎用性が高く相性補完も取れている「ワイドスクワット」「プランク」を採用。
次に、プランクと合わせて腹筋への役割を集中させる目的で「ニートゥチェスト」。
同じく、ワイドスクワットと合わせて下半身への負荷を集中させたいので「バンザイスクワット」も採用した。
ここまでの並びでは、腕への負荷が低い為「サゲテプッシュ」を採用。
最後に、全身を使い、かつ筋トレで怠りがちな有酸素運動を補える「マウンテンクライマー」を採用し、構築の完成とした。
・個別スキル紹介
ワイドスクワット
筋トレの基礎である、スクワットの派生系。
足を広げてやる分、通常のスクワットと比べて太ももがより鍛えられる。
大腿四頭筋へ負荷がかかるのもgood。
範囲攻撃で優秀なので、困ったら選出していた。
こちらも王道。腹筋周りの筋肉は勿論、尻をあげてキープするので体幹も鍛えられる。
猫背で困ってる方にオススメ。
範囲攻撃で使い勝手がいいが、1日に3セット(1セット20回くらい)打つとPPが切れるのが難点。
ニートゥチェスト
足を胸元へ持ってきた後に、ゆっくり伸ばす運動。その際かかとを地面に付けない事で効果が上がる。
腹部で鍛えにくい筋肉と言われている腹直筋下部を鍛えられる。
構築経緯で述べた通り、プランクと合わせて腹筋周りへの役割集中をかける。
バンザイスクワット
腕をあげて行うワイドスクワット。三角筋への負荷も+される。めちゃくちゃキツイが、ワイドスクワットよりも攻撃範囲が広いので、選出率は堂々の1位。
サゲテプッシュ
大胸筋、上腕二頭筋への負荷がかかる。
腕をしっかり押し込まないと、リングくんに怒られる。
大胸筋が付くことにより、バストアップの効果も見込める。
マウンテンクライマー
絶対一番きついスキル。画像の姿勢で、足を交互に往復させる。
採用したくなかったが、上腕三頭筋、腸腰筋を初めとして全身を鍛えられるので泣く泣く採用した。
有酸素運動でもあるので、脂肪燃焼効果もあり、体力もつく。
・終わりに
とりあえず性能の高い6スキルで構築を作ったが、まだまだ改善の余地はあると思います。来シーズンもリングフィット頑張ります!!